El pasado viernes 30 de Abril se realizó la conferencia COMO IR A LA MONTAÑA CON SEGURIDAD = DIVERSION en el centro de mayores de nuestra localidad.
El conferenciante fue DANIEL TERCERO GIMENEZ , técnico de senderos y miembro del consejo de seguridad de la Federación Valenciana de Montaña.
El acto se realizó en el salón de actos del Centro de mayores Salvador Gosálvez con una gran afluencia de público, tano miembros del grupo como gente interesada en el tema.
Contó con la presencia de los concejales de deportes Santiago Román que abrió el acto y la concejala de cultura Esther Donate que lo cerro.
Tras la exposición del ponente se creo un coloquio muy animado entre los asistentes.
COMO IR A LA MONTAÑA CON SEGURIDAD = DIVERSIÓN
* PREPARA EL ITINERARIO
Que datos tenemos que buscar:
Distancia.
Desnivel positivo (subida) y negativo (bajada),
Tiempo para realizarla, si no lo encontramos se pude calcular; cada 4 km se realiza en 1 hora, y añade 30 minutos cada 100m de desnivel positivo.
Planificar acabar la actividad dos horas antes de anochecer.
Orientación de la ruta, hacia dónde se desarrolla; sur, norte....
Puntos directrices; lugares importantes en la actividad, a ser posible sabiendo aproximadamente lo que tardaremos de punto a punto, para saber si vamos bien de tiempo o acortar la actividad.
Tener en cuenta:
Puntos seguros como abrigos, refugios.
Tomas de agua.
Pasos delicados.
Cruces con carreteras o caminos.
Puntos de evacuación.
Alternativas si tuviéramos que acortar la actividad.
Cruces que puedan generar dudas.
Alguien de confianza en la zona, que te facilite información.
Cobertura de móvil en la zona (app opensignal, o mapas de cada operador), si hay zonas sin cobertura prever emisora (sabiendo la frecuencia de los equipos de rescate) o teléfono satélite. Se pueden marcar en el mapa las zonas de cobertura.
Información de los equipos de rescate en la zona, y con qué medios cuentan.
¿Con que te puedes encontrar? Vamos a alguna zona: espacios protegidos, parque natural, parque nacional, ZEPAS zona especial protección animal… Cada uno de estos tienen su normativa que hay que consultar y respetar; ratios, permisos, restricciones....
Mapas de la zona (acompañado de la brújula) posibilidad de descargar en:
IGN http://centrodedescargas.cnig.es/CentroDescargas/index.jsp
Iberpix https://www.ign.es/iberpix2/visor/
Recomendable mapas excursionistas
Sobre el track, piensa: busca de una fuente segura, a ser posible fuente oficial, en caso de ir a Wikiloc, tener en cuenta:
Época del año que se ha grabado el track.
Sentido en el que se ha hecho la actividad.
Trail rank, detalles de la ruta (numerito verde al lado del nombre del track, mayor número - más detalles de la actividad).
User rank, la persona que ha puesto la actividad, ha hecho muchos tracks (número al lado del nombre del usuario).
Planificando la actividad en casa, marca en maps, el lugar de comienzo, fin y lugares importantes, descargar el mapa sin conexión de esa zona con google maps.
Medios de transporte a utilizar, consultar si en esas carreteras, hay restricciones, cortes por eventos deportivos, obras... Estos retrasos pueden retrasar el comienzo o finalización de la actividad.
Siempre un plan B previsto.
Si lo llevamos preparado, en caso de tener que cambiar por cualquier causa, nos costará menos tomar la decisión de abandonar el plan A.
Recuerda hay que saber renunciar.
Utilidad aplicación MAPA de montaña segura.
Esta es una utilidad web que pretende facilitar y protocolizar el proceso de planificación de cualquier actividad en el medio natural. El sistema te guiará paso a paso, y al final del proceso podrás descargarte una ficha de la actividad y otros documentos de interés.
Si estas planificando actividades con la intención de realizarlas para los socios, debes trabajar también en la planificación la “identificación de la dificultad de la actividad” para que sea bien interpretada por los socios, y que puedan reconocer si es adecuada o no a sus capacidades, por lo tanto hay que huir de fácil, moderado y difícil. Introducir aspectos discriminadores de la dificultad, y utiliza observaciones (p.ej.: pasos con cortados laterales, abstenerse personas con vértigo).
El que organice una actividad debe tener en la cabeza el aspecto de que la actividad se hace con el fin de que pueda ser discriminada por el participante (idónea o no), esto provoca que el planificador se esmere en buscar los puntos de decisión que impliquen coger o no coger la ruta programada por el club.
MUY IMPORTANTE: FACTOR HUMANO.
Por mucho que hayamos analizado la actividad, su adecuación e idoneidad están sometidas a las características del participante.
Por ejemplo: condición física, condición técnica, homogeneidad, ratio, menores.
* EQUIPATE ADECUADAMENTE
Adecua tu equipo al lugar que vas a ir, vestimenta y calzado.
Protección para el frio y el sol.
Agua suficiente.
Comida para el día, más comida extra.
Botiquín y material básico de supervivencia.
Frontal, móvil más batería extra.
Página con check list de material, por actividades http://www.esportverd.com/
* REVISA LA METEOROLOGÍA.
La meteorología es muy importante, y más en actividades como barranquismo a tener en cuenta:
Previsión a largo plazo, poca fiabilidad pero orienta;
https://www.wetterzentrale.de/es/topkarten.php?map=1&model=gfs&var=4&run=12&time =3&lid=OP&h=0&mv=0&tr=3#mapref
Previsión a pocos días, muchas aplicaciones, interesante AEMET por que nos da las alertas.
Tener en cuenta la velocidad del viento influye mucho en la sensación térmica.
Tener en cuenta dirección del viento, puede ser decisivo para elegir una u otra actividad.
Para actividades acuáticas, es imprescindible tener un registro de lluvias, para saber lo acumulado, consultar páginas de estaciones meteorológicas.
Para actividades acuáticas, si hay nieve cuenca arriba, el buen tiempo y sol puede hacer que aumente el caudal.
¿A qué altitud vamos a realizar la actividad? Previsión de temperaturas máximas y mínimas ¿Podemos encontrar niebla o nieve?
¿Previsión de tormentas? Ojo en verano.
Buscar dos o tres previsiones y quedarnos con la más conservadora.
Hay una app para ver previsión en picos concretos, muy interesante
CONÓCETE A TI MISMO ¿QUE ERES CAPAZ DE HACER?
Se realista reconoce tu forma física.
¿Tienes capacidad para orientarte? ¿Necesitas más formación?
¿Qué nivel de dificultad tiene la actividad que voy a realizar?
¿Todos los miembros del grupo están por encima del nivel de la actividad?
Alguien con necesidades especiales, físicas o médicas.
¿Sé reconocer en mí mismo síntomas de alerta? Fatiga, deshidratación hipotermia.
En caso de emergencia, ¿se cómo afrontarla?
Para decidir si algo es difícil o no esta en la subjetividad de las capacidades de cada uno, por lo tanto hay que incidir en que el deportista se reconozca tal y como es, y no como cree que es, ayudado por las observaciones de la planificación que facilitamos en la descripción de la actividad.
Diferencia las competencias físicas de las técnicas del entorno, y las psicológicas en cuanto como responderán ante situaciones de ansiedad, estrés, …
DEJA DICHO DONDE VAS.
Avisa alguien de confianza que conozca la zona que actividad vas o vais a hacer, aunque sea en grupo, informando también de las características del grupo.
Da detalles de lo que vas a hacer y nunca cambies el plan sin avisar a la persona que está pendiente de ti.
Avisa de la hora de comienzo, previsión de finalización y avisa cuando acabes la actividad. También como contactar contigo.
Avisa donde vas a aparcar, modelo de coche y matrícula.
Cuenta el equipamiento del que dispones.
https://seguridadfedme.es/fichas-de-seguridad/
